ale brzuch

cwiczylam, ale jakos slabo pamietam i bez sentymentu. A na wioslarzu nogi pracuja? bo wydaje mi sie, ze tylko rece i brzuch? na razie kupie orbiego, zrzuce kolejne 20kg i potem, na ostatnie szlify moze sie skusze na wioselka (pewnie moj kiepski orbi bedzie juz wtedy zajechany, wiec sila rzeczy ) no nic babeczki, dziekuje za pomoc niedlugo dolaczam

Jeśli chodzi o trening to miałem tak 2h co 2 dzień. Czyli poniedziałek plecy + biceps, środa nogi + brzuch i piątek klata i triceps. I tak z 1,5h treningu a reszta bieganie bo wydawało mi się, że bez węglowodanów łatwiej będzie schudnąc biegając po treningu. Ale np. jak będe robił siłowy pon, śr, piąt a np. wtorek i czwartek bieganie to przez [...]

Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]

[...] po co go ograniczać. Na biceps triceps po 3 ćwiczenia uważasz za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej. Oczewiście trening typu przysiady, wyprosty i uginania wystarczy ale dodanie suwnicy ni jest w tego typu splicie, gdzie nogi ćwiczy na osobnej sesji błedem tylko widać,że ktoś tak smo jak do góry przykłada się do dołu. Dla przykładu [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta [...]

Co do zdjecia to wysle jak bedzie juz plaski :%. Myslalam o silowni, ale moj tryb pracy jest nieregularny i nie wiem czy bym znalazla czas. Czy silownia by pomogla wyrobic brzuch? JakoS mi sie wydaje, ze silownia jest dla facetow aby robili sie wieksi. Co lepsze. Silownia czy aeroby?

ewentualnie dodaj jakiś trening na brzuch aby go podkreślić ale A6W wykonać w całośći (poprawnie) nie dasz rady. ci co mówią że to lajtowy trening jestem więcej niż pewien że wykonywali go źle.

W treningu chodzi o to głównie aby psychicznie wytrzymać a A6W męczy brzuch... ale bardziej psyche.

[...] nawet robić 4 razy w tygodniu nic mu nie bedzie, tylko pamietaj żeby nie łaczyc brzucha w ten dzień co masz plecy ! a co martwgo i przysiadów to ja bym na twoim miejscu cos tam ruszął, chociaz malutkimi ciezarami, nogi to podstawa, a to że zakwasy to normalka, nie przezywczajone, po 3 treningu bedzie juz dobrze, no ale jak tam chcesz :) pozdro

no własnie troche jest tego tłuszczyku heh nazbierało sie ;( chciałbym zgubic jakies 10 kilo przedewszystkim zalezy mi zeby nogi odchudzic i brzuch ale jak wiadomo przy redukcji leci fat z całosci a nie z tego z czego sie chce dlatego boje sie zeby nie utracici miesa tego co udało mi sie zrobic... a chce miec sylwetke na lato a potem zas [...]

Pozwole sie nie zgodzic, a6w moim zdaniem szybciej uwydatnia miesnie, nie uwazam sie za speca, ale probowalem osobiscie tego i owego na miesnie brzucha. Mavika mowila, ze katuje brzuch (nie a6w tylko innymi cwiczeniami), wiec moze czas najwyzszy zagescic treningi i wyprobowac a6w? Kolezanka z pewnoscia przez to nie zbiednieje, a tylko zyskac [...]

Nalas sam napisales "a6w moim zdaniem szybciej uwydatnia miesnie" i z tym sie zgodze bo katujac brzuch codziennie jak juz to spalasz w duzej mierze tluszcz a nizeli rozwijasz miesnie chociaz do pewnego stopnia napewno beda rosly przy takim treningu jednak miesien to miesien aby rosl potrzebuje odpowiedniej regeneracji.Mozna polaczyc [...]

[...] + dolny grzbiet (1 cwiczenie), sr. - wolne, czw. - barki + triceps, piat. - plecy + triceps + przedramiona, sob. - wolne, niedz. - wolne. Jesli chodzi o brzuch to robie A6W, ale jak widze cwiczysz ABS2 wiec nie powinienes miec problemu z wpleceniem go w odpowiednie dni. Tak jak napisal Erg, dorzuc rozpietki (raz brama, raz laweczka, raz [...]

Ok, wywalę 8 i przestane ćwiczyć w domu, jeśli rzeczywiście ma mi to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Ale w treningu na siłowni nie ma nic na brzuch więc czy mogę w domu robić samo AW6?

[...] wasze wypowiedzi to mozna sie od nich duzo dowuedziec i widze ze sa tu ludzie ktozy sie znaja na zeczy:D:D:D pozdrawiam:D:D ja cwicze w domu i tez od niedawna po rzuceniu palenia i duzej ilosci jedzenia przybylo mi pare kilo i mam teraz na czym budowac klatke i brzuch tylko ze z tym drugim bedzie trudniej bo latwiej o jego przyrost ale gorzej [...]

nikoo tego nie wiem bo ja garba nie miałem. Poza tym w mojej krzywiźnie zredukowałem głównie dolegliwości, natomiast wizualnie dużo słabeij ale też trochę. Ja mam skoliozę tzn. lędźwiową część kręgosłupa mam wypchniętą do przodu przez co wydaje się że mam większy brzuch, a nad tyłkiem mam wcięcie. Natomiast co z garbem zrobic to nie wiem, ale [...]

Szybkie pytanie. Przy 71 kg robilem dexe i wyszlo okolo 10,5% bf. Obecnie 73 kg. Masowac dalej gdzies do 80-85kg? Tylem przodem Przodem spiety brzuch Z lewej Z prawej Sorry ale zdjecia nie daly sie wrzucic do wiadomosci Zmieniony przez - mr drake w dniu 31-3-2018 15:12:40 Zmieniony przez - mr drake w dniu 31-3-2018 15:17:13

O chwilowy wrocil mam nadzieje ze nie tylko na chwile Siema ziom choc pewnie mnie nie pamietasz Do rzeczy zwykle brzuszki i dieta z ujemnymi kaloriami pozwoli ci zrzucic oponke ale tluszcz bedzie spadal nie tylko z brzuch a calego ciala!

6waider jest dobrym systemem na brzuch ,naprawde działa ale to jest morderczy trening :P

[...] - pompki zwykłe 4x max - brzuch 3-4x15-20p +10kg. w sumie bez problemów, choć w ostatniej serii wl 5 powtorzenie szło b. opornie :) miałem zakupić stojaki do sztangi, ale narazie sie wstrzymam, gdyż mje zycie moze się niedlugo zmienic o całe 180%, w sumie deprymuje mnie to ciągłe zarzucanie na wyżej położone miejsca, jest to trochę [...]